ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ

В ФОК «ВОДНИК», в зале групповых занятий, свои услуги предоставляет наш партнер – спортивный центр развития «WINNERS ACADEMY».

Получить всю необходимую информацию, узнать расписание занятий Вы можете на сайте партнера www.dinamo-vodniki.ru.
Записаться на занятия Вы можете по телефону +7 968 998 88 89.

 

FUNCTIONAL

Функциональный тренинг позволяет поддерживать в тонусе те мышцы, которые задействуются в обычной жизни и необходимы для совершения повседневных задач. Благодаря довольно простым упражнениям, можно тренировать абсолютно все группы мышц, в том числе и глубокие, которые так сложно задействовать в процессе обычных силовых или кардиотренировок. А ведь именно эти мышцы отвечают за поддержку позвоночника, ровную осанку, правильную походку, а также за противодействие силам гравитации и удержание нашего тела в вертикальном положении. Кроме того, благодаря функциональному тренингу можно существенно улучшить координацию движений, выносливость и мышечную силу. Регулярные тренировки смогут превратить повседневные движения в правильную и динамичную работу организма.

 

ТАЙ — БО

ТАЙ — БО  – одна из разновидностей авторских программ, включает элементы боевых и аэробных упражнений. Тренировка представляет собой форму бесконтактного боя, движения сочетаются с аэробными шагами. Используемые в процессе упражнений махи и удары заимствованы из разных видов единоборств, они в точности повторяют приемы боевых искусств.

Напряжение мышц в процессе упражнений способствует их укреплению и подтяжке, что в итоге приводит к формированию рельефа. Помимо этого, интенсивные движения обеспечивают избавление от целлюлита, способствуют улучшению кожи, сжиганию жира.

Тренировки направлены не только на похудение, в процессе занятий улучшаются координация движений, повышается общая выносливость, зарождаются и нарабатываются бойцовские навыки, укрепляются мышцы. Эффект заметен не сразу, для появления видимого результата необходимо регулярно тренироваться в течение месяца.

Тай-бо для похудения — отличный способ сбросить лишние килограммы без диет и корректировки меню. Приостановка занятий не грозит быстрым набором веса, потерянные килограммы долго не возвращаются.

PUMP

Это интенсивная тренировка со штангой, занятия проходят под музыку, упражнения выполняются в темпе, нагрузка варьируется сменой веса на штанге. Для каждой мышцы свой вес для проработки. В течении часа последовательно прорабатываются все группы мышц тела. Вам не нужно беспокоится о том, что занятия со штангой сделают вас перекаченными. Этого не произойдет! Занятия с небольшим весом способствуют не только похуданию, но и созданию рельефного тела.

 

ПИЛАТЕС

Огромный плюс пилатеса – отсутствие ограничений по возрасту и полу, а также наличие возможностей заниматься дома. Это гимнастика для всех, которая позволит укрепить тело и всегда находиться в хорошей физической и психологической форме.

Следует учитывать, что пилатес по виду тренировок подразделяется на три вида:

  • тренировки на полу (хороший вариант для новичков);
  • на полу с инвентарем (вариант сложнее);
  • на тренажерах (подходит для профессионалов).

Пилатес имеет ряд существенных отличий от других комплексов упражнений, что и делает его весьма востребованным. К ним относятся:

  • Растягивание. Основное его направление – растягивание мышц и их укрепление. Поэтому после тренировок можно даже немного подрасти.
  • Качество. Пилатес не гонится за количеством тренировок, главное – делать всё идеально правильно, прорабатывая даже мелкие мышцы.
  • Безопасность. Это абсолютно не травматичный спорт, который не имеет никаких ограничений по возрасту.
  • Разумный подход. Все упражнения хорошо продуманы и направлены на тренировки всех групп мышц.
  • Эффективность. Он помогает хорошо проработать и привести в отличную форму даже самые проблемные зоны, такие как живот, ягодицы и бедра.

ФИТНЕС ЙОГА

Это современный гибрид трех видов физической активности: йога, фитнес, танец. Причем из йоги взяты некоторые асаны и пранаямы, а из фитнеса – отдельные силовые упражнения, а также из танцевальных направлений взята работа над пластикой тела (тазобедренные и плечевой пояс), что очень важно для женщины. Основным отличием от классической йоги является то, что в фитнес йоге не используются духовные практики и медитативные техники. Фитнес йога прорабатывает только физическое тело человека, но не духовное.

ABS+FLEX  ИЛИ ПРЕСС +РАССТЯЖКА

Урок, состоящий из двух частей.

Первая часть урока направлена на проработку всех мышц пресса и мышц кора, поскольку используется такое упражнение, как планка, а этот вид упражнений направлен на работу мышц кора (пресс, поясница, ягодицы, внутренняя часть бедра). Чем сильнее мышцы кора, тем мобильнее наше тело в пространстве.

Вторая часть урока направлена на растяжку крупных мышц тела на расслабление и удлинение мышечных волокон.