Мы формируем
новые группы
по плаванию для взрослых
Что дает плавание для взрослого?
-
Физическая форма
Плавание является отличным способом для поддержания физической формы и укрепления мышц всего тела. Оно развивает выносливость, силу и гибкость.
-
Улучшение координации и баланса
Плавание требует согласованной работы всего тела, что помогает улучшить координацию и баланс.
-
Повышение общей выносливости
Регулярные тренировки в плавании помогают повысить общую выносливость и энергию.
-
Улучшение сна
Регулярные занятия плаванием помогают улучшить качество сна и бороться с бессонницей.
-
Улучшение дыхательной системы
Плавание требует правильного контроля дыхания, что помогает развитию лёгких и улучшает дыхательную систему.
-
Расслабление и снятие стресса
Плавание имеет успокаивающий эффект на организм, что может помочь снять стресс и напряжение.
-
Снижение и контроль веса
Плавание является отличным способом сжигания калорий и помогает контролировать вес.
-
Укрепление иммунной системы
Регулярные занятия плаванием помогают укрепить иммунную систему, что способствует снижению риска заболеваний.
Плавание для взрослых
Групповые занятия
Аквааэробика
Индивидуальные занятия
Сплит
Как проходят занятия?
- 1
Разминка
Первым этапом тренировки является разминка. Включает в себя упражнения для растяжки и подготовки мышц к физической активности в воде.
- 2
Техника плавания:
Вторым этапом является работа над техникой плавания. Тренер помогает вам освоить правильные движения рук и ног, а также рассказывает про технику дыхания, чтобы вы плавали максимально эффективно.
- 3
Работа над скоростью:
Третий этап - работа над увеличением скорости. Включает в себя выполнение упражнений, направленных на улучшение техники и силы плавания, чтобы вы могли быстрее и эффективнее двигаться в воде.
- 4
Кардиотренировка:
Четвертый этап - это кардиотренировка. Включает в себя плавание на длительные дистанции и выполнение специальных упражнений, направленных на улучшение выносливости.
- 5
Укрепление мышц:
Пятый этап включает упражнения для укрепления мышц. Даются специальные упражнения в воде с инвентарём: ластами, трубками для плавания, нуделсом и досками.
- 6
Растяжка и расслабление:
Последним этапом тренировки является растяжка и расслабление. Это поможет вам снять напряжение после интенсивной тренировки и предотвратить мышечные боли.
Часто задаваемые вопросы
Оплата абонементов на следующий месяц строго с 20 по 28 число текущего месяца;
Медицинская справка для всех посетителей бассейна обязательна.
Для детей: 2 анализа: энтеробиоз + яйца гельминтов, далее педиатр выписывает справку.
Для взрослых: справка от терапевта.
Каждые 6 месяцев справку необходимо обновлять.
С собой нужно взять: шапочку, шлепки на резиновой подошве, полотенце, слитный купальник/плавки, мыльные принадлежности, очки (по желанию);
На тренировку необходимо приходить за 15 минут до начала (в случае опоздания более чем на 15 минут, ребёнок на занятие не допускается)
